SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d 3

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 10.12.2018 A. E2MOM for 8 minutes Muscle Snatch x 2 reps 40, 45, 50, 50 E2MOM for 10 minutes Power Snatch x 2 reps 50, 55, 60, 60, 60 E2MOM for 10 minutes 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch 60, 60, 62.5, 62.5, 65 B. 5 sets of: Front Squat with a Pause x 5-6 reps TEMPO - 4111 60, 70, 80, 90, 100 Rest 3 minutes C. EMOM for 15 minutes 1 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 12:44:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 207)

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 14.12.2018 A. E2MOM for 16 minutes Power Snatch x 2 reps 1-3 = 65% 50kg 4-6 = 70% 52.5kg 7-8 = 75% 55kg B. 5 rounds of: In 90sec Window: 20/15 Calorie Assault Bike Max Reps of Ground to Overhead Rest 90 seconds Loading per set: Set 1 – 80kg - 3 Set 2 – 70kg - 4 Set 3 – 60kg - 6 Set 4 – 50kg - 7 Set 5 – 40kg - 9 C. Three sets of: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-14 12:16:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 207)

  • ***GRUPA TRZYMAJACA WLADZE CZYLI SPAM Z LOKURVA***ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"> <html> <head> <title>***GRUPA TRZYMAJACA WLADZE CZYLI SPAM Z LOKURVA***ZAKAZ SOGOW - Doping - Strona 32</title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="description" [...]

    Odpowiedzi: 2678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-08 15:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • dyrka walka z rostępem mięśni brzucha i z tłuszczykiem

    Post
    Ladies SFD

    Wstawiam zaległe miski z ostatnich dni. Po wczorajszej wizycie na siłowni bolą mnie ręce i nogi, zwłaszcza okolice tricepsów i uda. Zmuszona byłam zabrać wczoraj ze sobą moje dziewczyny i byłam w szoku jak fajnie sobie poradziły, obie zasuwały na bieżni jak stare :-D i dzisiaj padło pytanie "mamusiu idziemy dzisiaj na siłownię?", a mamusia nie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15114 Data: 2014-07-24 17:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Destroy the Muscles - Arab niszczy system - Dziennik z Activlab !

    Post
    ActivLab

    Postaram sie wrzucic jakieś fotki jak bede mial czym zrobić, ale to nie tak szybko moi mili :D Ponadto oczywiscie waga stoi bo nie zwracam uwagi na diete tak szczegolnie jak podczas robienia masy :D Ale jestem zadowolony bo 3 tygodnie po odstawieniu kreatyny(edit) ciągle ta sama a mysle, ze ok 3000 kcal dziennie jem :) Zmieniony przez - Arabinhuo [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 13008 Data: 2013-04-29 22:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 4 Test przed treningówek -opinie

    Post
    Doping

    1 HIGHKICK 4/5 Pomaranczowy ( czuc chemie ) - 1/5 prawie ze nic 1/5 Bardzo slabe , najslabsze co mialem 2 bombshell 4/5 tez czuc chemie 5/5 moze byc 2/5 cos tam oczy otworzylo :-D 2/5 tez slabe , dziwnie sie czulem po tym i nie da sie jesc 3 stimul 8 4/5 ( punch ) moze byc -- 3/5 przydalo by sie mocniejsze pobudzenie 3/5 ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 20:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 132)

  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niby sylwetka w lustrze coraz lepiej wygląda, ale łapa jakoś wymiarowo w miejscu i waga też ledwo, ledwo, chyba nie ma co się p******ić z kcal. Tak w ogóle jak skończę shotguna to odpalam jakiś priorytet na łapy z prawdziwego zdarzenia, musi coś ruszyć. Shotgun II czas: 50/53/57/58 A) Wyciskanie na ławce poziomej Trening 1: 75kg x 6/6/6/6/5/5 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 00:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chyba czas zakończyć shotguna, głównie z powodu, że coś pobolewa mnie lewy bark/triceps i klatka, a nie chcę zmieniać Wl na inne ćwiczenie żeby pociągnąć plan 2 tygodnie dłużej, bo planowałem 8 tygodni. Jutro zrobię jeszcze ostatni trening i od nowego tygodnia chyba jadę z nowym planem. Jakiś priorytet na łapy chyba zrobię, nic nie chce ich [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 00:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NO nic, tamten tydzień zamiast skończyć się treningiem skończył się melanżem, a tak nie miało być :D. Split z partią 1 raz w tygodniu znudził mi się po niecałych 2 tygodniach, teraz jadę PPL, zapożyczonym od prz1993 z małymi zmianami. Michę będę się starał trzymać koło 3000, 280-300B, dość nisko tłuszcz, reszta WW. 2 pierwsze treningi za mną, [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 18:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    No w sumie taka alternatywa z 5- 6 ćwiczeniami mi się podoba Tylko które? Odnośnie tabaty oglądałam przed chwilką dosłownie filmik, który mnie ogromnie zainteresował... Ale narazie nie wiem co gdzie włożyć. Musze o tym poczytać. I zobaczymy co wyjdzie z tym Podoba mi się czas robienia tabat. Krótko i na temat :D Pewnie bardzo męczące... Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 17:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • $pamPost v.I.Są pisma i parapety, MD ciśnie wszystkie "gazety"%-)

    Post
    Muscular Development

    hmm mam stacjonarny komp w piwnicy :D a na silke "mykac" nie musze :D bo wlasnie w niej siedze (piwnica :D ) ale dzisiaj mam w planie ew. brzuch zrobic jesli sie uda :/

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 14:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • $pamPost v.I.Są pisma i parapety, MD ciśnie wszystkie "gazety"%-)

    Post
    Muscular Development

    ? Ja...? :D Oczywiście, wezmę w cudzysłów :D Bo to nie moje słowa :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 11:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Jestem słaba na wiosłach ale mam okazję polepszyć Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Rozumiem, ze po kilku godzinach???? Jak to robić 30/30 ??? tak Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 19:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tomek 82 Siemanko mam pytanie A jaka brales kreatyne :> bo chce zaczac kuracje universalem animal pump... i sie zastanawiam czy mnie po tym nie wysypie ... chodz juz długi czas biore izo i raz jest lepiej raz gorzej przynajmniej co do pleców, bo buzke mam za***ista kompletnie zero jakis zmian jedynie 3 zaczerwienienia. I jak miałbys jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-13 22:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)

  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    duriel nic nie ma a co do kuracji to juz mnie tak skóra nie piecze;-d tylko cos nie chce to wszystko schodzi ale jest jeszcze czas;-d pozdro Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-10-18 17:34:40

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-18 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)

  • Olimp - Massacra

    Post
    Olimp

    nie wiem jak u was, ale u mnie to zawsze ta pioseneczka leci przed siłką tak ze 2 może 3 razy:P daje ostrego kopa:D:D:D

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 22:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)

  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    Dobra lecim nowym planem:8-) niech mi MBR da to przetrwać @-| TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie hantlą 2A. Przysiad box ze sztangą 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3. RDL 3x 5 (w fazie końcowej, kiedy jesteś wyprostowana, wypchnij jeszcze biodra w przód) + wytrzymałościowo: Jak dotychczas Trening B 1A. Hip [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15279 Data: 2014-06-24 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 DZIEŃ !! Tak jak obiecywałem zaczynamy pisanie :D Dzisiaj nie miałem zbyt wiele czasu na przyrządzenie posiłku do szkoły, ale 100g ryżu (i tu poprawka, bo przedtem ważyłem ryż po ugotowaniu, co podobno jest błędem czyli w diecie nie będzie 400g tylko 200g :D ) i jakieś 250g powideł jabłkowych do tego 30g białka wystarczyło : ) [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8601 Data: 2011-11-25 21:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FitMax - Newsletter - ciekawostki i nowości ze świata FitMaxa!

    Post
    FITMAX

    Znamy już składy Hussars Poland oraz D&G Italia Thunder na rewanżowy mecz ćwierćfinałowy, który odbędzie się w najbliższą sobotę w miejscowości Campione d'Italia. Po dosyć nieszczęśliwej (Mateusz Mazik i Tomasz Jabłoński byli blisko zwycięstw) porażce 1-4 w Zawierciu, naszą drużynę czeka niezwykle trudne zadanie, jednak nie jest ono niewykonalne - [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 11:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FitMax - Newsletter - ciekawostki i nowości ze świata FitMaxa!

    Post
    FITMAX

    Choć drużynie Hussars Poland udało się w dobrym stylu wyjść z grupy, w ćwierćfinale WSB uległa jednak dwukrotnie ekipie ubiegłorocznych mistrzów ligi - D&G Italia Thunder. O debiucie Polskiej Husarii oraz ostatnim dla Polaków meczu z Włochami - kilka słów z Dawidem Michelusem. Kamil Kierzkowski: Mało kto wierzył, że ekipa Hussars Poland ma szanse [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: K2 witaminy ashwaganda podryw woda termogenik universal kretyna megace wertykalne cukierki podciaganie pierwszy rok treningów 40 g masla ile to kostki maca Wpc nutlove potreningupl klata chondromalacja rzepki
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane